Kurssi
Calm System
Kuuden viikon matka kohti syvempää rauhaa. Opit konkreettiset työkalut stressin hallintaan, parempaan uneen ja palautumiseen – askel kerrallaan, ohjatusti.
290 €/ koko kurssi
Maksu turvallisesti Stripen kautta. Saat kuitin ja vahvistuksen sähköpostiisi.
Mitä kurssi sisältää
- 6 viikon jäsennelty ohjelma
- Viikoittaiset ohjatut tunnit Helsingissä
- Äänitteet ja materiaalit omaan tahtiin
- Pieni ryhmä ja henkilökohtainen ohjaus
- Yhteisön tuki koko matkan ajan
Ohjelma
Kuusi viikkoa, kuusi teemaa
Viikko 1
Perusta
Rauhoittumisen perusteet ja oman rytmin löytäminen.
Viikko 2
Hengitys
Hengitystekniikat hermoston rauhoittamiseen.
Viikko 3
Keho
Kehotietoisuus ja jännitysten vapauttaminen.
Viikko 4
Mieli
Ajatusten tyynnyttäminen ja läsnäolo.
Viikko 5
Uni
Palauttavan unen työkalut ja illan rutiinit.
Viikko 6
Arki
Rauhan ylläpito ja menetelmän vieminen arkeen.